- Az edzőtermek kedvezményeket adnak a jó testalakú embereknek, hogy minél gyakrabban látogassák a létesítményeiket, a kövéreknek viszont nem. A karcsú és tónusos tagok másokat is arra motiválnak, hogy többet mozogjanak és gyakrabban járjanak edzőterembe, míg a túlsúlyos ügyfelek elriasztják az új tagokat. Kivételek: hírességek és gazdag emberek.
- Az edzőtermek gyakori ügyfelei között vannak olyan barátságos és társaságkedvelő emberek, akiknek az a feladatuk, hogy barátságot kössenek az újonnan érkezőkkel. A feladatuk, hogy sportkiegészítőket és egyéb szereket kínáljanak nekik, melyek állítólag segítenek gyorsan elérni a kívánt eredményt. Az edzőterem ezekből az eladásokból részesedést ad nekik.
- A menedzserek mindig annyi előfizetést adnak el, amennyit csak lehet, anélkül, hogy mérlegelnék, lesz-e elég hely mindenkinek. A jó edzőtermek ezt a problémát menetrendek segítségével próbálják megoldani: aki reggel tagságra fizet elő, további kedvezményeket kap. Ráadásul a karácsonyi ünnepek után és az ünnepi szezon előtt mindig extrém zsúfolt az edzőterem.
- 2 vagy 3 alkalomért 15-20-szor többet kell fizetni. Manapság nehéz olyan edzőtermet találni, ahol egyetlen órát vagy egy havi edzést ki lehet fizetni. Szinte mindegyikük átvette a 6-12 hónapos bérleti rendszert. A legtöbb ember, amikor ilyen bérletet vásárol, csak az első néhány edzésre megy. A végén az edzőterem nyer, mert nem köteles visszatéríteni a pénzt, ha az illető úgy dönt, hogy nem megy többet edzeni.
- A bérletek árai mindig túlárazottak, mivel a menedzser minden látogató számára „egyedi” kedvezményeket biztosít. A végső ár sokkal olcsóbb lesz, ha a hónap vagy az év utolsó napjaiban vásároljuk meg a bérletet.
- Lehetetlen tökéletes testet csinálni, ha csak nem vagy szerencsés a génjeiddel. Jusson eszedbe a profi sportolók teste: ők messze nem olyan modell alkatúak, mint akik a sportmagazinok címlapján pózolnak. A testépítők és a fitneszmodellek plasztikai sebészek szolgáltatásait veszik igénybe, és olyan speciális gyógyszereket szednek, amelyek segítenek megszabadulni a zsírtól, és gyorsan stimulálják az izmokat.
- Minden edző tisztában van azzal, hogy az ilyen gyógyszerek szedése milyen károkat okozhat a szervezetben, de gyakran választanak sportkiegészítőket a tökéletes test felépítéséhez. A legtöbb ember, amikor edzőt választ, a testet nézi, nem pedig a képzettségét vagy a munkatapasztalatát, és azt hiszi, hogy a rendszeres edzéssel érte el ezt a testet, vagyis a tanácsait követve ez bárkinek sikerülhet.
- Nem szabad diétázni és sportolni egyszerre. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha megtagadod a szénhidrátokat és a zsírokat, a szervezetednek nem lesz honnan energiát nyernie. Ha túl sok fehérjét fogyasztasz, akkor a gyomor-bélrendszer és a vesék működése kibillen az egyensúlyból.
- Fehérje nélkül az izmok nem fognak nőni. Nincs értelme a farizomgyakorlatoknak, ha nem kezdesz el több húst, tejet és tojást enni. Ehhez a nap folyamán 120-150 grammnál több fehérjét kell enned.
- Az edzők jelentős részesedést kapnak a sportkiegészítők eladásából, ezért nem fognak rábeszélni arra, hogy változtass az étrendeden, hanem inkább fehérjepor vásárlásra ösztönöznek. Az ilyen fehérjék azonban kevésbé jól szívódnak fel a szervezetben, mint a természetes fehérjék, bizonyos esetekben pedig bélproblémákhoz is vezethetnek.
- Ha a hét 5 napján sportolsz és helyesen étkezel, de a hétvégén csalsz egy kicsit, a súlyod nem fog változni. A napi terhelést úgy kell számolni, hogy figyelembe vesszük, mennyi kalóriát viszünk be naponta átlagosan az egész hét folyamán. Ha az edző „elfelejti” ezt elmondani neked, az csak azért van, mert számára kifizetődőbb, ha túlsúlyosnak érzed magad a bőrödben.
- Az edzőtermekben található ételbárok ritkán árulnak igazán hasznos ételeket. A vitaminturmixok vagy turmixok és a friss gyümölcslevek például irritálják az üres gyomrot és gyomorhurutot okoznak; a hagyományos gyümölcslevek és sportitalok ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint egy édes üdítőital. Az egészséges alternatíva egyszerűen a mentes víz.
- Ha a gyomor-bélrendszer jól működik, gyorsabban felszívódnak a tápanyagok, gyorsabban éget zsírt, megváltozik a test és jobban reagál a fizikai aktivitásra. Az edzés sikere 80 százalékban a táplálkozáson múlik, ezért elvileg fontos, hogy az anyagcserét orvos segítségével állítsuk be, különösen a hormonális és bélrendszerünk egészsége miatt.
- A mindennapos testmozgás káros. Az edzések között a választott tevékenységtől függően 1-3 napos szüneteket kell tartani. Ez idő alatt a szervezet regenerálódik és az izmok növekednek. Sőt, a pihenő napokon az enyhe bemelegítés és nyújtás is javallott. Sok személyi edző azonban a konditermi órákkal keresi a pénz, ezért arra ösztönöznek, hogy minél gyakrabban járjunk le hozzájuk a terembe.
- A szív- és érrendszeri gyakorlatok serkentik az izzadást és a veseműködést. Ha sokat izzadsz, gyakran jársz vécére, úgy gondolhatod, hogy jó úton haladsz a fogyásban. Ilyenkor azonban alig égetsz zsírt, csak vizet veszítesz, ami 1-2 kilogrammnak felel meg a testedben, és hiába megy ki edzés után vagy közben, pár nap múlva automatikusan visszatöltődik.
- A csoportos edzések során rendkívül nehéz fogyni, mert átlában nem erőltetik meg túlzottan a résztvevőket, így ez csak az éppen aktuális forma fenntartásához elegendő. Ráadásul sokan lusták és csalnak, amikor csoportban edzenek.
- Sok edző azt mondja, hogy fájdalom, izzadás és kellemetlenség nélkül nem lesz eredmény, ezért a kimerülésig kell dolgoztatnod magad. A valóságban az izmoknak teljesen mindegy, hogy 10 ismétlést csinálsz egyszer vagy 5 ismétlést kétszer, pihenővel. Csak az edzés során végzett mozgás mennyisége számít. De a szervezet normális működése érdekében jobb a második változatot választani, a közbe iktatott pihenéssel.
- Sérülések általában akkor fordulnak elő, amikor valaki nem öltözik megfelelően egy edzőteremben. A legjobb sportruházat a speciális, szűk szabású leggings, amely csökkenti a vénák és erek terhelését, a légáteresztő, gyorsan száradó póló és az adott típusú fizikai tevékenységhez igazított sportcipő.
- A sportcipők speciális ortopédiai talpbetétei nem gyógyítják meg a lábad, ha lúdtalpad van. Hatékonyabb helyettük inkább egy bemelegítő lábmasszázs, vagy bizonyos gyakorlatok elvégzése, például ha megpróbálsz a lábujjaiddal felemelni egy ceruzát a földről.
- A jóga nem sport. A segítségével nem lehet gyorsan izmokat formálni vagy zsírt égetni, nem jelent szív- és érrendszeri terhelést, a gyakorlása pedig nem egyenértékű egy erőnléti edzéssel. Csak olyan tevékenységnek tekinthető, amely javítja a rugalmasságot és a hajlékonyságot.
- A jógának is vannak ellenjavallatai.A vízben végzett sporttevékenység a leghatékonyabb és legbiztonságosabb, mivel egyenletes és kíméletes terhelést biztosít. Éppen ezért minden életkorban ajánlott, és a párkapcsolati rehabilitáció terápia részeként is alkalmazzák.
- A testbalett nem kényszerít lábujjhegyre állásra, de fejleszti a medenceízületeket, és erősíti a has és a comb izmait. A gyermekvállalást tervező nőknek az ilyen gyakorlatok azért ajánlottak, hogy a jövőben könnyebbé tegyék a szülést, és felgyorsítsák az azt követő felépülést.
- Ne eddz túl sokat 45 perc alatt: ezt a mítoszt az edzők találták ki, hogy több embernek tudjanak edzeni egy nap leforgása alatt. A bemelegítéshez és az izmok nyújtásához önmagában kell 20-30 perc, további 10-15 perc pedig a szünetekre, és magának az edzésnek körülbelül egy óráig kell tartania. Ha az edzőnek ez nem fér bele az idejébe, akkor a bemelegítést és a nyújtást mindenképpen végezd el, mielőtt megkezdődik az óra.
- A jógaoktatókat és fitneszedzőket anélkül veszik fel, hogy ellenőriznék a végzettségüket, mivel nincs tanúsítási rendszer. Még a drága edzőtermekbe is gyakran azért vesznek fel fiatal srácokat és lányokat, mert van egy bejáratott Instagram-fiókjuk és vonzó a megjelenésük. A tapasztalt edzők gyakran korábbi orvosok, hivatásos sportolók vagy testépítő; őket ritkán találjuk meg az olcsó, alulreklámozott edzőtermekben.
- A legtöbb edző nem tudja, hogyan kell helyesen használni az edzőgépeket, és nem tartják be a biztonsági technikákat, amikor az ügyfelekkel dolgoznak. A minőségi edzéshez nincs szükséged edzőre: elég a saját testsúlyod, egy pár súlyzó és egy medicinlabda.
- Csak a csalók ígérnek gyors eredményt rövid időn belül. Van, amikor a lábak gyorsan elkezdenek fejlődni, de a karok izmainak kétszer akkora terhelésre van szükségük. Az első 2-3 hónapban az edző megfigyeli, hogyan fejlődik a tested. Ha a személyi edzésprogram kialakításakor nem érdeklődik az étkezési szokásaid iránt, és nem kéri, hogy mutasd meg a kórtörténetedet, akkor jobb, ha visszautasítod a szolgáltatásait.
- Ha nem vagy 100%-ig biztos abban, hogy a vízadagolóból származó víz honnan származik, akkor a legjobb, ha hozol magaddal sajátot. Vannak olyan esetek, amikor az edzőtermek takarékossági okokból a legközelebbi WC-ben töltött csapvizet használják.
- Az edzőteremben a törölközőket alacsony hőmérsékletű vízzel mossák, ami nem fertőtleníti őket megfelelően. Jobb, ha hozol magaddal sajátot. Ugyanez vonatkozik az ingyenes szandálokra és a fürdőköpenyekre is.
- Sok kondigépen 362-szer több baktérium található, mint egy nyilvános WC-ülőkén. Az edzőtermekben található berendezések több mint fele rinovírussal fertőzött. Vigyél magaddal kézfertőtlenítőt, és ne szégyelld használni az edzőteremben végzett edzés előtt és után, ha pedig jógázol, akkor hozd magaddal a saját szőnyegedet.
- A legtöbb ember nem fürdik meg, mielőtt belép a medencébe. Ha tehát tiszta vízben akarsz úszni, akkor reggel menj az uszodába. A zuhany alatt mindig szandált kell viselni, mert sokan nem is tudnak róla, hogy gombás a körmük és/vagy a lábuk.
Hogyan működik egy edzőterem és azoknak az edzőknek a munkája, akik egy hónapnyi kemény edzés után már gyönyörű alakot ígérnek neked? Miért olyan drágák a személyi edzők, amikor gyakran semmi látható eredmény sem történik? Milyen trükköket érdemes bevetni, ha uszodába mész vagy egy új edzőtermet keresel?
HIRDETÉS
A Liked.hu-nál személyi edzők, konditermi alkalmazottak, és jógaoktatók névtelen beszámolóit tekintettük át, hogy megértsük, mik azok a munkájukkal kapcsolatos titkok, amiket nem szoktak elárulni az ügyfeleiknek.
A bérletekről
HIRDETÉS
HIRDETÉS
HIRDETÉS
Hogyan szerezzünk tökéletes testet
HIRDETÉS
HIRDETÉS
HIRDETÉS
HIRDETÉS
HIRDETÉS
HIRDETÉS
A BEJEGYZÉS A HIRDETÉS ALATTI GOMBBAL FOLYTATÓDIK
Mit hallgatnak el előlünk az edzők
HIRDETÉS
HIRDETÉS
HIRDETÉS
Az edzőkről
HIRDETÉS
HIRDETÉS
HIRDETÉS
Egyéb edzőtermi szolgáltatások
Te mi alapján választasz személyi edzőt? Ismersz még olyan dolgokat, amikre figyelni kell, amikor új konditerembe megy az ember? Meséld el nekünk hozzászólásban!
A BEJEGYZÉS A HIRDETÉS ALATTI GOMBBAL FOLYTATÓDIK
