Bár sokak számára az ételek erős sózása meglehetősen megszokott, azért vannak olyanok, akik igyekeznek csökkenteni a só mennyiségét az étrendjükben, néhányan pedig úgy döntöttek, hogy teljesen elhagyják azt. Ezek az emberek azért teszik ezt, mert úgy gondolják, hogy a só káros az egészségre, ami nem teljesen igaz. A valóságban a só alapvető elektrolit a szervezet megfelelő működéséhez. Mielőtt tehát teljesen kiiktatnád az étrendedből, fontos megértened, hogyan reagálhat a tested az étrended ilyen jelentős mértékű megváltoztatására.
Számos diéta ajánlja a só mennyiségének csökkentését. A Liked.hu ma megmutatja, hogy milyen hatásai vannak az alacsony nátriumbevitelnek. Még mielőtt belekezdünk, szeretnénk felhívni a figyelmét mindenkinek, hogy feltétlenül konzultáljatok az orvosotokkal, mielőtt olyan döntést hoztok, ami jelentős mértékű változást okoz az étrendetekben és az egészségetekben.
1 Hízni kezdhetsz
A jódozott só nagyon fontos a hormonok szempontjából, vagyis ez egy olyan jódforrás, amelyet nem lehet egyszerűen kiiktatni. Ha teljesen kihagyod ezt az elemet az étrendedből, elkezdhetsz hízni, az arcod puffadtabbá válhat, a bőröd pedig szárazabbá. Fennáll a fáradtság és az izomgyengeség veszélye is.
2 Ez hatással lehet a szívedre
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony nátriumtartalmú étrend számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a szívproblémákkal küzdő emberek számára. Ez azonban a legtöbb ember esetében nem így van, és a szívbetegek számára sem feltétlenül biztos, hogy jó ötlet drasztikusan csökkenteni a sóbevitelt. Azt sem szabad elfelejteni, hogy egy másik tanulmány szerint a nagyobb nátriumkiválasztás növeli a szívproblémák kockázatát.
3 Növelheti az inzulinrezisztenciát
Tanulmányok kimutatták, hogy befolyásolhatja az inzulinrezisztenciá, ha az étrend nem tartalmaz elegendő nátriumot. Ha a szervezet nem reagál megfelelően az inzulinra, akkor a vércukorszint megemelkedhet.
4 A kiszáradás tünetei jelentkezhetnek
Amikor a vér nátriumszintje drámaian lecsökken, az embernél olyan tünetek jelentkezhetnek, amelyek hasonlítanak a kiszáradás tüneteihez. Ilyenkor szomjasabbnak érzi magát, a száj kiszárad, fennáll a szédülés veszélye, és csökken a WC-re járások száma.
5 Hányingered lehet
Ha nem eszünk elég sót, az nagy hatással lehet a koleszterinszintre. Bár ez az állapot általában nem mutat korai tüneteket, a test más részeire is hatással lehet, beleértve a szívet is. De az egyik tünet, amely megjelenhet, a hányinger.
Te nátriumszegény étrendet követsz, vagy neked is szokásod kicsit túlsózni az ételeket? Meséld el hozzászólásban!
A BEJEGYZÉS A HIRDETÉS ALATTI GOMBBAL FOLYTATÓDIK
