Tudtad, hogy a túl sok alvás akár intő jel is lehet? Tudósok kiderítették, hogy ha rendszeresen több mint 8,5 órát alszol, az összefüggésben állhat a p-tau181 nevű fehérje megemelkedett szintjével, ami az Alzheimer-kór egyik korai előjele.
Ezt a felfedezést 2410 ember adatainak elemzése után tették, és a kutatás eredményeit a neves Alzheimer’s & Dementia tudományos folyóiratban publikálták.
A szakemberek a híres Framingham-kutatás adatait vették górcső alá, amelyben átlagosan 70 év körüli emberek vettek részt. Az elemzésből kiderült, hogy a p-tau181 fehérje koncentrációja már azoknál is növekedésnek indult, akik éjszakánként 8,5-9 órát aludtak. Ha pedig valaki 10 óránál is többet töltött az ágyban, ez az érték még drasztikusabban megugrott. Fontos kiemelni, hogy ez az összefüggés akkor is megmaradt, amikor a kutatók számításba vették az életkort, a nemet, a meglévő betegségeket és a genetikai kockázati tényezőket is.
Ne ess azonban rögtön pánikba! A tanulmány szerzői hangsúlyozzák: ez nem jelenti azt, hogy a hosszú alvás okozza magát az Alzheimer-kórt. Sokkal inkább arról van szó, hogy a megnövekedett alvásigény már egyike lehet a kialakulóban lévő neurodegeneratív (idegrendszeri) elváltozások korai jeleinek. A szakértők azt javasolják: ha te, vagy egy szeretted minden nyilvánvaló ok nélkül rendszeresen 9-10 órát vagy annál is többet alszik, érdemes lehet egy alaposabb egészségügyi kivizsgáláson részt venni.
Ahogy arra az orvosok korábban is többször felhívták a figyelmet, a testünkben bekövetkező hirtelen változásokat mindig komolyan kell venni. Bár egy-egy elszigetelt tünet önmagában még nem feltétlenül jelent azonnali bajt, ha ezek minden ok nélkül jelentkeznek, vagy hosszú ideig fennállnak, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulnod.
Hogyan védd az agyad egészségét?
Érdekességként jó, ha tudod, hogy az alvás minősége legalább olyan fontos a megelőzésben, mint a mennyisége. Az agyunk az úgynevezett mélyalvás során „mossa át” magát egy speciális rendszer segítségével, eltávolítva a napközben felhalmozódott méreganyagokat – többek között azokat is, amik az Alzheimer-kórért felelősek. Ha a napi ritmusod felborul, ez a tisztulási folyamat sérülhet.
Mit tehetsz a szellemi frissességed megőrzéséért? A kutatások szerint a mediterrán étrend (sok friss zöldség, hal és olívaolaj), a rendszeres testmozgás és a folyamatos agytorna (például egy új nyelv tanulása vagy az egyszerű rejtvényfejtés) jelentősen csökkenthetik a szellemi hanyatlás kockázatát. Törekedj a napi 7-8 óra pihentető alvásra, és próbáld meg minden nap ugyanabban az időpontban álomra hajtani a fejed!
