De pont a szűkös tér okoz gyakran stresszt, ingerültséget és fáradtságot, különösen 60 év felett. A régi szokások, amelyek egy háromszobás lakásban még jól működtek, itt árthatnak az egészségednek, az alvásodnak és a lelkiállapotodnak.
A gondolat, miszerint „inkább élek 40 négyzetméteren, mint 120-on”, gyakran csak kifogás a bezártságra és a lelki fáradtságra – mintha a nagy lakások még megterhelőbbek lennének, mint a kicsik. Pedig valójában a kicsik a megterhelőek.
Valójában egy 120 négyzetméteres lakást nem háromszor nehezebb kitakarítani, mint egy 40-est. Épp a 40 négyzetméterest kell szinte folyamatosan takarítani, mert minden centiméter használatban van, és készen kell állnia a következő feladatra. Egy nagy lakásban viszont több kényelmet, pihenést, sőt, még egy kis rendetlenséget is megengedhetsz magadnak.
Ráadásul egy 120 négyzetméteres lakást kitakarítani szinte ugyanaz, mint egy 40-est, mert a legnehezebb részek – a fürdő, a vécé, a tűzhely – ugyanazok maradnak. Csak „üres” négyzetméterekkel lesz több, ahol a bútorok között csak át kell szaladni a porszívóval, amivel szinte semmi dolog nincs. A konyhapult széles és kényelmes, nincs lom, és nincsenek szem előtt heverő apróságok.
De az egyszobás lakás nem büntetés. Ez egy lehetőség arra, hogy megtanulj könnyedén, szervezetten és vidáman élni. Íme a nyugdíjasok 10 leggyakoribb hibája az egyszobás lakásokban. Segítünk, hogyan javítsd ki ezeket, hogy az otthonod a kényelem, és ne a fáradtság forrása legyen.
1. „Jó lesz még valamire” típusú felhalmozás
A régi holmik, szatyrok és dobozok tele „még hasznos lehet” dolgokkal gyorsan megtöltik a szobát. Egy kis lakásban ez csökkenti a teret, káoszt és szorongást szül, a mozgás pedig fárasztóvá válik.
Hogyan javíts ezen:
- havonta dobj ki vagy ajándékozz el felesleges dolgokat;
- csak azt tartsd meg, amit rendszeresen használsz;
- tárold a dolgokat függőlegesen és helytakarékosan;
- használj feliratozott dobozokat és tárolókat.
Kevesebb cucc – kevesebb stressz. Egy kis lakásban minden tárgynak „meg kell dolgoznia” a helyéért. Van egy remek szabály, ami szinte mindig beválik: ha egy dolgot több mint 12 hónapja (olcsóbb tárgyak esetén) vagy több mint 24 hónapja (drágább tárgyak esetén) nem használtál – egyszerűen dobd ki. Vagy még jobb, ha eladományozod.
2. Rossz világítás
A régi lámpák, a gyenge fény vagy a kizárólag mennyezeti világítás komorrá teszik a teret, fokozzák a szemfáradtságot és a lehangoltságot. Egy kis szobában ez különösen feltűnő.
Hogyan javíts ezen:
- szerelj fel spotlámpákat;
- használj asztali és állólámpákat;
- válassz meleg fényt a meghittséghez, semlegeset pedig olvasáshoz;
- lehetőség szerint használd ki a természetes fényt.
A fény sokkal erősebben hat a hangulatra, mint gondolnád. Lényegében venned kell pár izzót, és kipróbálni a különböző típusokat. Hogy érezd a hatást, hagyj magadnak 3-4 napot minden tesztre.
3. Élelmiszerek tárolása az asztalon és a szekrényekben rendszerezettség nélkül
A nyitott befőttesüvegek, régi zacskók és kiszóródó gabonafélék port termelnek, vonzzák a rovarokat és a baktériumokat. Egy kis konyhában a szagok összekeverednek, és nehézzé teszik a levegőt.
Hogyan javíts ezen:
- használj légmentesen záródó tárolókat;
- címkézd fel és lásd el dátummal az élelmiszereket;
- a felesleges élelmiszereket tedd a hűtőbe;
- tisztítsd rendszeresen a hűtő polcait – ezeket könnyű áttörölni egy nedves törlőkendővel vagy ecetes papírtörlővel.
4. Bútorok „ahogy voltak” elrendezése
Egy nagy szekrény, egy régi kanapé vagy egy útban lévő komód szűk átjárókat hoz létre, ahol megbotlunk, sőt, még az ízületeinket is megsérthetjük.
Hogyan javíts ezen:
- válassz helytakarékos bútorokat;
- használj átalakítható darabokat: kanapéágyat, nyitható asztalt;
- hagyd szabadon az átjárókat;
- pakold el a felesleges tárgyakat az asztalról.
A helyes elrendezés funkcionálissá és könnyen bejárhatóvá teszi a szobát. Ha pedig úgy érzed, hogy egyetlen nyugdíjasnak feltétlenül szüksége van négy hatalmas szekrényre – az azt jelenti, hogy ideje lomtalanítani.
5. A szellőztetés elhanyagolása
A télen-nyáron zárt ablakok „hogy ne legyen huzat”, állott, párás, penészes levegőt eredményeznek. Ez hatással van a légzésre, az alvásra és az immunitásra.
Hogyan javíts ezen:
- nyisd ki az ablakokat naponta 2-3 alkalommal;
- vegyél egy légtisztítót, vagy még jobb, ha ezt kéred a fiadtól vagy lányodtól karácsonyra;
- vegyél párásítót (de ne használd nedves helyiségekben, illetve régi, „szagos”, gombás vagy penészes lakásokban, mert a baktériumok csak elszaporodnak);
- szellőztesd ki a konyhát főzés után, a fürdőt pedig minden zuhanyzás után.
6. Túl sok műszaki cikk
Tévé, rádió, telefon, mikró, klíma – és mindez egy asztalon. A zajok, a fények és a por állandó irritációt okoznak, az agy pedig pihenés nélkül elfárad. Ha napi 6 óránál többet töltesz az interneten, az probléma, nem pedig megoldás a magányra és a hobbi hiányára. Más kérdés, ha új nyelveket tanulsz, szellemi feladatokat oldasz meg, nehéz könyveket olvasol vagy ismeretterjesztő filmeket nézel – akkor a limitet napi 8 órára is emelheted.
Hogyan javíts ezen:
- csak a legszükségesebbeket hagyd elöl;
- éjszakára kapcsold ki a gépeket;
- tüntesd el a vezetékeket és eszközöket a látható felületekről;
- alakíts ki egy „csendes zónát” az alváshoz és pihenéshez.
7. Az ergonómia figyelmen kívül hagyása
Régi székek, alacsony ágy, kényelmetlen asztal – minden mozdulat megterheli a hátat, a nyakat és a térdet. Ez fokozatosan krónikus fájdalomhoz és fáradtsághoz vezet. Ha te nem gondoskodsz magadról, akkor ki fog?
Hogyan javíts ezen:
- használj háttámlás széket;
- vegyél kényelmes magasságú ágyat;
- tegyél puha szőnyeget a lábad alá;
- tartsd szemmagasságban a gyakran használt tárgyakat.
8. Vegyszerek tárolása az élelmiszerek mellett
Sokan tartják a tisztítószereket az ételes szekrényben. A vegyszergőzök egy kis szobában erősebben hatnak, fejfájást és nyugtalanságot okoznak.
Hogyan javíts ezen:
- tartsd külön a vegyszereket;
- használj szagmentes öko-géleket;
- szorosan zárd le a flakonokat;
- a gyógyszereket tárold külön.
9. A pihenés és az öröm zónájának hiánya
Egy kis egyszobás lakás könnyen válik „csak egy lakássá”, ahol nincs egy sarok az olvasáshoz, egy kényelmes fotel vagy növények. Az öröm hiánya csökkenti a szerotoninszintet és az étvágyat, valamint ingerlékenységet okoz.
Hogyan javíts ezen:
- jelölj ki egy sarkot fotellal és lámpával;
- tegyél oda egy szobanövényt vagy virágcsokrot;
- hallgass zenét vagy rádiót;
- tölts időt az erkélyen vagy az ablaknál.
Még egy apró, élvezetekre szánt zóna is megváltoztatja az egész életedet. És nem, ez nem a konyha, nem a kanapé és nem az ágy.
10. „Kapkodó” életmód tervezés nélkül
Régi szokások: mindent egyszerre, mindent „automatikusan”. Egy kis lakásban ez túlterheli az agyat, káoszt és stresszt teremt. A tér szervezése az élet szervezése is egyben.
Hogyan javíts ezen:
- tervezd meg a napodat és a takarítást;
- tarts kis szüneteket;
- mindent a helyére tegyél vissza;
- örülj még a kis sikereknek is.
De nemcsak a szervezés fontos, hanem a tevékenységeid hasznossága is. Nyugdíjasoknak kötelező napi 30 percet tölteni hasznos mozgással (nem kemény sporttal, hanem könnyű tornával, bemelegítéssel, nyújtással), több mint 60 percet a friss levegőn (távol az autók füstjétől), és több mint 30 percet meditációval (imával, csenddel).
