Így néz ki 100 kalóriányi mennyiség a kedvenc élelmiszereinkből

Bizonyos egészséges ételek valójában több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád. Éppen ezért, függetlenül attól, hogy milyen keményen edzel a konditeremben, lehet, hogy a várva várt fogyás mégiscsak elmarad majd. Az ételek mennyisége tehát rendkívül fontos tényező. Van, amiben olyan kevés a kalória, hogy több tányérral is ehetnénk, mégsem híznánk el, másokkal viszont vigyázni kell, mert egy komplett vacsorával egyenlő kalóriamennyiséget tartalmaznak.

A Liked.hu-nál most megmutatjuk, hogyan is néz ki 100 kalóriányi mennyiség a kedvenc ételeinkből és italainkból, ennek tükrében pedig remélhetőleg mindenki jobban össze tudja majd állítani az étrendjét.

Reggeli

1. Görög joghurt

Az alacsony zsírtartalmú görög joghurt átlagosan 73 kcal-t tartalmaz, ami azt jelenti, hogy 100 kcal eléréséhez kb. 150 g ilyen egészséges joghurtot kell enni.

2. Főtt tojás

100 g tojás 155 kcal-t tartalmaz. 1 tojás súlya kb. 50 g, tehát 100 kcal eléréséhez nagyjából 1,5 tojásra lesz szükségünk.

3. Szalonna

A magas kalóriatartalmú sült sertés szalonnának 100 grammjában körülbelül 468 kcal található. Ezért a 100 kcal eléréséhez már 21 g szalonna is elég.

4. Mogyoróvaj

A mogyoróvaj energiaértéke 598 kcal / 100 g, vagyis 100 kcal eléréséhez körülbelül 16 g ilyen termékre van szükségünk.

5. Croissant

100 gramm ilyen finomság nagyjából 406 kalóriát tartalmaz, ezért kb. 25 g croissant ehetünk akkor, ha 100 kcal-t szeretnénk bevinni a szervezetünkbe.

6. Eper

Az eper kalóriatartalma alacsony – 32 kcal / 100 g, vagyis ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk, körülbelül 300 gramm ilyen édes gyümölcsöt kell ennünk.

Ebéd / vacsora

1. Sajtburger

100 g szalonnás sajtburger 302 kcal-t tartalmaz, ami azt jelenti, hogy 100 kcal körülbelül 33 gramm.

2. Pizza

100 g szalámis pizza 296 kcal-t tartalmaz, vagyis ha 100 kcal-t szeretnénk elfogyasztani, akkor csak körülbelül 35 gramm pizzát ehetünk. Ez szomorú. Nagyon szomorú.

3. Csirkemell

Ha bőr és olaj nélkül sütjük, vagyis grillezzük a csirkemellet, akkor 100 g kalóriatartalma nagyjából 176 kcal lesz. Ezért 100 kcal-hoz körülbelül 57 g csirkemellet ehetünk.

4. Taco

100 g csirkés tacoban 255 kcal található. Kb. 40 g ilyen mexikói ételre van szükség a 100 kcal-hoz.

Desszert

1. Tiramisu

Ebben a népszerű olasz desszertben átlagosan 354 kcal van 100 grammonként, tehát ha tartani akarjuk a 100 kalóriás határt, akkor csak 28 grammot ehetünk.

2. Fagylalt

100 g fagyi 249 kcal-t tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk, csak 40 g-ot ehetünk.

3. Jégkrém

100 g ilyen desszertben csak 95 kcal van, vagyis majdnem ugyanannyi kalória van ezekben a termékekben, mint amekkora a súlyuk.

4. Oreo keksz

Ez az édesség 542 kcal-t tartalmaz. Mivel egy süti súlya 11,3 g, ezért kicsit kevesebb mint két darabot ehetünk ahhoz, hogy tartsuk a 100 kcal-t.

Nasi

1. Fánk

A fánkok átlagosan 417 kcal-t tartalmaznak 100 grammban, tehát 100 kcal-hoz körülbelül 24 g fánkot ehetünk.

2. Pattogatott kukorica

100 g sós pattogatott kukorica 496 kcal-t tartalmaz, tehát ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk, csak 20 grammot ehetünk.

3. Diókeverék

607 kcal – ennyi az olaj és só nélküli „diákcsemege” energiaértéke, vagyis 100 kcal-hoz csak 16 grammot ehetünk.

4. Bébirépa

A bébirépának 100 grammjában körülbelül 35 kcal található, ami azt jelenti, hogy több mint 300 g-ot kell ennünk ebből a zöldségből ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk.

Italok

1. Kóla

A szokásos kóla kalóriatartalma kb. 38 kcal / 100 ml. Ezért 100 kcal-hoz körülbelül 260 ml italt kell meginnunk.

2. Cappuccino

1 csésze ilyen kávé kb. 60 kcal, tehát kicsit kevesebb, mint 2 adag elfogyasztása után kapjuk meg a 100 kcal értékhatárt.

3. Csokistej

100 g csokistej 83 kcal-t tartalmaz. Ezért 100 kcal ilyen finomsághoz 120 grammra lesz szükségünk.

4. Víz