Elsőre talán nem is gondolnád, de az avokádó, a bélbaktériumok és az egészséged között szoros kapcsolat van.
Tudósok megvizsgálták, milyen hatással van a napi avokádófogyasztás a beleinkre, és az eredmények lenyűgözőek! Készen állsz rá, hogy megtudd, miért érdemes beiktatnod az avokádót az étrendedbe?
Az emésztőrendszeredben egy egész világ rejtőzik
A beleidben található a legtöbb baktérium a testedben, akár 1000 különböző fajta is! De ne aggódj, ezek nagy része jótékony hatású, és segít megelőzni a fertőzéseket. Általában négyszer annyi hasznos baktérium él benned, mint káros, de a tudósok rájöttek, hogyan növelheted még tovább a jótékony baktériumok számát.
A titkos összetevő: az avokádó
Egy új kutatás kimutatta, hogy a napi avokádófogyasztás pozitív hatással van az emésztőrendszeredre. Nemcsak a jótékony baktériumok számát növeli, hanem csökkenti az epesavak mennyiségét, és növeli a zsírsavak és az acetát szintjét is.
Mit jelent ez az egészséged szempontjából?
A napi avokádófogyasztás növeli a bélflóra diverzitását, ami erősíti az immunrendszeredet, és segít megelőzni olyan súlyos betegségeket, mint a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Emellett segít megelőzni a bélrendszeri problémákat is.
Mennyi avokádót kell enned?
Egy kutatásban a résztvevők 12 héten keresztül naponta ettek avokádót (férfiak 175 g-ot, nők 140 g-ot). Az avokádót fogyasztó csoportban a jótékony baktériumok száma 26-65%-kal nőtt. Nem kell mindennap egy egész avokádót megenned, de érdemes beiktatni a napi étrendedbe. Persze az avokádó önmagában nem csodaszer, fontos a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás is.
Te milyen gyakran eszel avokádót? Ismersz más tippeket az egészséges bélflórához? Oszd meg velünk hozzászólásban!
A BEJEGYZÉS A HIRDETÉS ALATTI GOMBBAL FOLYTATÓDIK
