Még azok is, akik alaposan fogat mosnak, és odafigyelnek a higiéniára. Ez egy természetes élettani folyamat, de megvannak a konkrét okai. Nézzük meg, miért „rosszabb” mindig a lehelet reggel, mint napközben, és pontosan mi is történik a szervezetben alvás közben.
Alvás közben 5-10-szer kevesebb nyál termelődik
A nyál a száj legfőbb természetes „tisztítója”. Lemossa az ételmaradékokat, csökkenti a baktériumok számát, és segít fenntartani a normál savszintet. Amikor elalszol, a nyálmirigyek gyakorlatilag „kikapcsolnak”. Alvás közben a nyál mennyisége majdnem a tizedére esik vissza. A száraz környezetben a baktériumok gyorsabban szaporodnak – ez okozza a kellemetlen szagot.
A baktériumok egész éjjel dolgoznak
A szag fő bűnösei az anaerob baktériumok, amelyek a nyelven, a fogakon és az ínyen élnek. Amikor a száj kiszárad, ezek aktívan elkezdik lebontani a fehérjéket és az ételmaradékokat. A folyamat során kénvegyületeket bocsátanak ki – ezek adják azt az éles, „reggeli” aromát. A reggeli szájszag fő forrásai:
- kénhidrogén
- metil-merkaptán
- dimetil-szulfid
Ezek keveréke okozza azt a bizonyos jellegzetes szagot.
A szájon át történő légzés súlyosbítja a helyzetet
Sokan alszanak úgy, hogy kissé nyitva van a szájuk. Emiatt a nyálkahártya még jobban kiszárad. Ennek különböző okai lehetnek:
- bedugult orr,
- háton alvási szokás,
- száraz levegő a szobában. Amikor a száj kiszárad, a baktériumok ideális körülményeket kapnak a „munkához”.
A nyelven lévő lepedék a második fő tényező
A baktériumok nagy része nem a fogakon található, hanem a nyelven, különösen annak hátsó részén. Itt képződik egy fehéres lepedék, amely a következőkből áll:
- elhalt sejtek,
- baktériumok,
- ételmaradékok. Ha a lepedék vastag, a reggeli szájszag is erősebb lesz.
Az este fogyasztott étel is számít
Bizonyos ételek felerősítik az éjszakai bakteriális folyamatokat:
- fokhagyma,
- hagyma,
- fűszerek,
- alkohol,
- zsíros ételek.
Az alkohol ráadásul szárítja a nyálkahártyát is – ezért bulik vagy vacsorák után a szag erősebb a szokásosnál.
Betegségek, amelyek fokozhatják a reggeli szájszagot
Néha a szag túl élessé válik – nem a tipikus reggeli szag, hanem valami igazán kellemetlen. Ilyenkor lehet, hogy nem az étel vagy a higiénia az oka. A szag felerősödhet a következő esetekben:
- fogszuvasodás,
- ínygyulladás (gingivitis, parodontitis),
- krónikus nátha,
- mandulagyulladás és mandulakövek,
- gyomorhurut és reflux,
- kiszáradás.
De ne feledd, a reggeli szájszag még a teljesen egészséges embereknél is jelen van – ez teljesen normális.
Meg lehet szabadulni teljesen a reggeli szájszagtól?
Teljesen nem. De jelentősen csökkenteni lehet. Mi segít?
- nyelvtisztítás (nagyon hatékony),
- alapos higiénia lefekvés előtt,
- az evés kerülése 2-3 órával lefekvés előtt,
- elegendő víz fogyasztása napközben,
- párásító használata a hálószobában,
- az orrdugulás kezelése, hogy ne a szádon át vedd a levegőt.
A reggeli szájszag természetes élettani jelenség, nem pedig higiéniai probléma.
Összegzés
A reggeli kellemetlen szájszag azért alakul ki, mert éjszaka kevés nyál termelődik, a száj kiszárad, a baktériumok pedig aktívan bontják a szerves anyagokat a szájüregben. Ez egy teljesen normális folyamat, ami mindenkinél előfordul. A szagot csökkenteni lehet, de teljesen megszabadulni tőle lehetetlen: egyszerűen így működik a testünk.
