- Fogyassz több kalciumot. Ez a csontok és a fogak fő építőeleme. Minden nap fogyassz tejtermékeket (tej, joghurt, tejföl és sajt).
- Igyál cukrozatlan italokat. Kerüld a szóda, gyümölcslé és szénsavas italok fogyasztását. Kipróbálhatod az egyszerű vizet, a gyümölcsturmixokat és a cukrozatlan teát. A víznek számos pozitív hatása van a szervezetre, beleértve a fokozott hidratációt és a nagyobb nyáláramlást.
- Mindig válasszunk kis vagy közepes méretű fogkefét, és ügyeljünk arra, hogy sörtéi beleérjenek az őrlőfogaink réseibe, ahol étkezés után leggyakrabban megtapadnak az ételmaradékok.
- Ne használj fogkefe fej védőt, mert mikroorganizmusok és baktériumok tenyészhetnek benne. Helyette inkább minden használat után alaposan öblítsd le vízzel a fogkefét, és hagyd a levegőn megszáradni. Ne tartsd ugyanabban a helyiségben a fogkefét, ahol a vécé is található, mert székletbaktériumok kerülhetnek rá.
- Rendszeresen cserélj fogkefét, mert a sörtéi az idővel és a használattal romlanak. Ennek eredményeként pedig nem fogja megfelelően tisztítani a fogaid.
- Moss fogat naponta kétszer 2 percig. Próbáld meg megmosni a fogak összes felületét, a legtávolabbi sarkokig nyúlva.
- Fogselyem. Néha még a fogmosás sem működik olyan jól, mint a fogselyem. Használj fogselymet, hogy kiszedd a maradék ételt az íny alól, és próbálj meg hozzáférni az ott ragadt baktériumokhoz.
- Használj szájvizet. Bármely szájvíznek antibakteriális hatása van, és segít megszabadulni a szájban maradó baktériumoktól. Használat után ne öblítsd ki vízzel a szádat, mert akkor a szájvíz hatásfoka lecsökken.
- Egyél teljes kiőrlésű ételeket. Ezek sok B-vitamint és vasat tartalmaznak. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak még magnéziumot és ásványi anyagot, amely segíti a kalcium felszívódását és erősíti a fogakat.
- Fogyassz gyakrabban tenger gyümölcseit, ha több D-vitamint szeretnél belecsempészni az étkezéseidbe. A lazac, a hering, a tonhal és a makréla kiváló D-vitaminforrás.
- 2 evőkanál kalciumpor: a kalcium-karbonát hozzáadásával elősegítheted a fogak gyógyulását, és ásványi anyagokat is adhatsz hozzá, hogy eltűnjön a fogszuvasodás.
- 1/2 teáskanál folyékony stevia
- 1 evőkanál sót
- 1/2 csésze szódabikarbóna
- 1/2 csésze kókuszolaj: a kókuszolaj számos antibakteriális komponenst tartalmaz, amelyek megszabadítják a szájat a szennyeződésektől. Érdemes néhány percig a szájban tartani ezt a fogkrémet fogmosás után, mielőtt kiköpnénk, hogy még hatékonyabb legye.
- 1 evőkanál borsmenta aroma
Mindannyiunknak azt tanították, hogy rendszeresen mossunk fogat és fogselymezzünk a fogszuvasodás elkerülése végett. A fogszuvasodás azonban egy nagyon gyakori probléma, és a fogmosás önmagában nem is mindig elég a megelőzésére. Vannak persze olyan trükkök, amikkel csökkenthető a fogszuvasodás kialakulásának kockázata.
A Liked.hu-nál most 8 egyszerű dolgot mutatunk, amit bárki könnyen beépíthet a napi rutinjába, ha szeretné a lehető legnagyobb eséllyel megelőzni a fogszuvasodást és a fogai állapotának romlását.
8 Változtass az étkezési szokásaidon.
Az étkezési szokások megváltoztatása és az egészséges táplálkozásra való átállás mindig hozzájárul az egészség megőrzéséhez és erősítéséhez. A The British Medical Journalban megjelent tanulmány szerint az étrendünk megváltoztatása ténylegesen megelőzheti vagy visszafordíthatja a fogszuvasodást, attól függően, hogy milyen stádiumban van. Azt már tudjuk, hogy a cukorban gazdag termékek fogyasztása fogszuvasodáshoz vezet. Ha azonban megváltoztatod az étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy soha nem fogsz ilyen problémával találkozni.
7 Rágj cukormentes rágógumit.
Lehet, hogy ironikusnak hangzik, de a cukormentes gumi rágása valóban segíthet megelőzni a fogszuvasodást. Rágás közben a szája megtelik nyállal, amely természetes módon tünteti el az ételmaradékokat, semlegesíti a savakat, erősíti a fogzománcot és harcol a betegségek ellen.
Segíthet a zománc erősítésében is, mert amikor rágógumit rágunk, több kalciumot és foszfátot juttatunk a szájba. Nemcsak az ételmaradékokat képes összegyűjteni a szájban, de az ételekről és italokról származó savtól is segít megszabadulni. Ha olyan gyógyszereket szedsz, amik szárítják a szájat, akkor a cukormentes rágógumi ebben az esetben különösen hasznos lehet számodra.
6 Tisztítsd és cseréld rendszeresen a fogkeféd.
Mi a legfontosabb eszköz a fogaink tisztítására? Természetesen a fogkefe. Kevesen tudják azonban, milyen fontos a megfelelő fogkefe kiválasztása.
5 Használd az alapvető fogápolási szereket.
stevepb / Pixabay
Lehet, hogy túlságosan elcsépeltnek hangzik, de tényleg működik. A kutatók szerint az emberek 58% -a egyáltalán nem használ fogselymet, és 38,1%-uk még soha nem használt szájvizet. Néha nem vesszük észre, hogy a szájhigiéniánk nem megfelelő vagy változtatásokat igényel. Ha meg szeretnéd óvni fogaid a korai szuvasodástól, reggel és lefekvés előtt építsd be a következő lépéseket a fogápolási rutinodba:
A BEJEGYZÉS A HIRDETÉS ALATTI GOMBBAL FOLYTATÓDIK
4 Időnként fogorvossal tisztíttasd meg a fogaid.
geralt / Pixabay
Tudjuk, hogy a rendszeres fogorvosi látogatás nem a legkellemesebb dolog, de még mindig jobb megelőzni egy problémát, mint kezelni. Nem számít, milyen jól mossuk a fogunk vagy használjuk a fogselymet, mindig lesznek olyan területek, amelyeket nehéz elérni.
A fogorvos az ínyvonal közelében tisztítja meg a fogak hátsó és elülső részét, hogy eltávolítsa a lepedéket és a fogkövet. A rendszeres tisztítás nagyon fontos lépés a fogszuvasodás elleni küzdelemben. Sokan azt mondják, hogy élvezik magát a tisztítási folyamatot is, és pláne után a fogaik finom tapintását. Évente legalább egyszer menj el egy ilyen kezelésre.
3 Használj étrend-kiegészítőket és vitaminokat.
Már megbeszéltük, hogy az édességeket lehetőség szerint ki kell hagyni az étrendből, de van még egy dolog, amivel segíthetsz a nyáladnak a foglepedék elleni küzdelemben: a vitaminok elengedhetetlenek a fogak egészségének megőrzéséhez.
A cukor nagyon káros a fogakra, ha lepedékről van szó, ezért az édes és ragacsos ételek, például a zselé fogyasztása nem a legjobb választás az egészséges fogak szempontjából. Minden alkalommal, amikor cukrot eszel, a fogaid veszélyben vannak a következő 20 percben, ezért próbáljon meg fogat mosni rögtön az édesség elfogyasztása után.
2 Próbáld ki a kókuszolaj rágást.
monicore / Pixabay
A kókuszolaj számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Ami a fogaidat illeti, kipróbálhatod a kókuszolaj rágást, ami egy természetes megoldás a fogszuvasodás ellen. Az olaj kivonja a baktériumokat a fogakból, és természetesen meggyógyítja azokat. Egyszerűen csorgasson egy evőkanál kókuszolajat a szádba, és hagyd ott 20 percig. Ne nyeld le. Annyira egyszerű, mégis olyan hatékony, ráadásul egészségügyi előnyei is vannak!
Az „olajrágás” ugyan nem tudja visszafordítani a fogszuvasodást, de képes megelőzni azt. Egyébként kétszer olyan hatásos, ha fogmosás és fogselyem használata mellett csinálod.
1 Készíts saját remineralizáló fogkrémet.
Ez az egyszerű fogkrém recept csak néhány természetes összetevőt igényel, amelyeket bármelyik boltban megvásárolhatsz. Mivel saját kezűleg készíted, biztos lehetsz benne, hogy minden összetevő természetes, és nem károsítja az egészséged. A fogkrém elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:
Keverd össze az összetevőket, amíg paszta állagú nem lesz. Egyenletesnek kell lennie, darabkák nélkül. A megszokott fogkrémed mellett, de akár annak helyettesítőjeként is használhatod.
Te milyen trükköket használsz a fogaid egészségének megőrzéséhez?
A BEJEGYZÉS A HIRDETÉS ALATTI GOMBBAL FOLYTATÓDIK
