Bármennyire is kényelmes a konyhaasztalnál ülve, kellemesen ellazulva étkezni, attól még nem biztos, hogy ez a legjobb a testednek. Sok időt töltünk ülve a munkahelyünkön, majd hazamegyünk, és ülünk az autóban vagy a tömegközlekedési eszközön, csak hogy vacsora közben is ülhessünk. A japán családok többsége azonban a padlón ülve eszik, és még az 5 csillagos éttermekben sem találsz székeket Japánban.
Mi a Liked.hu-nál tudjuk, hogy a japánok a padlón ülve esznek, és ez nem csak azért van, mert a japán házak általában nagyon kicsik. Valójában ennek a szokásnak rengeteg egészségügyi előnye van, így érdemes lehet kipróbálni.
1. Segíti az emésztést.
Amikor a padlón ülve eszel keresztbe tett lábakkal, észrevétlenül jógázol is egyben. A keresztbe tett lábak pozícióját „könnyű” póznak vagy sukhasanának hívják, és úgy gondolják, hogy javítja a véráramlást a has felé, ezáltal megkönnyíti az ételek emésztését és a vitaminok és tápanyagok felszívódását. Amikor előrehajolsz, hogy ételt vegyél a tányérodról, majd visszatérsz az eredeti pozícióba a lenyeléshez, megnyújtod a hasi izmokat, ami végső soron megelőzheti a puffadást.
2. Segíthet a fogyásban.
A padlón ülve étkezés segít a vagus ideg jobb működésében. Amikor az emésztőrendszer leptin nevű hormont bocsát ki, ez jelet küld a vagus idegnek, hogy jóllaktál, és az ideg megfelelő működése megakadályozhatja a túlevést.
3. Rugalmasabbá tesz.
Míg a széken ülve eltöltött hosszú idő hátfájást okozhat, és idővel megnyújthatja a gerincoszlopot, a padlón ülve a térdeket és a csípőt nyújtja. Mivel ez a pozíció arra késztet, hogy minden falattal kiegyenesedve ülj, megakadályozza a görnyedést, és erősíti a hátizmokat és a vállakat.
4. Hosszabb életet eredményezhet.
Ha probléma nélkül tudsz felállni a keresztbe tett lábak pozíciójából bármilyen támasz nélkül, valószínűleg tovább fogsz élni. Kiderült, hogy a padlón ülve étkezés és a nap folyamán többszöri felállás az egyik legegyszerűbb módja az élettartam meghosszabbításának.
5. Megőrzi az ízületeid egészségét.
Ha sokáig ülsz széken, a csípőd merevvé válik. A padlón ülve viszont kinyújthatod a csípődet és a bokádat, így az ízületeid rugalmasabbak lesznek. Bizonyos ülőhelyzetek, mint a térdelés és a guggolás, még pihenés közben is megmozgatják az izmokat, mivel arra ösztönöznek, hogy aktiválj olyan izmokat is, amelyeket a széken ülve nem használsz.
6. Javítja a tartásodat.
Mivel a hátadnak nincs támasza, ez arra ösztönöz, hogy aktiváld a törzsizmokat, ami hosszú távon javítja a tartásodat. Azonban ügyelj arra, hogy ne görnyedj, mert az viszont akkor hátfájást okozhat.
7. Megnyugtatja az elmédet.
Az étkezés közbeni jóga az elmédet is megnyugtatja. Amikor a gondolataid lecsendesednek, jobban tudod élvezni az ételt, és csak addig eszel, amíg jól nem laksz, nem lesz túlevés.
Kipróbáltad már a padlón ülve történő étkezést?
A BEJEGYZÉS A HIRDETÉS ALATTI GOMBBAL FOLYTATÓDIK
