Egyre több ember választja az egészséges életmódot. A jobb megjelenés és a kellemesebb közérzet érdekében sokan a fitneszben látják a megoldást, ám mint minden más sportban, itt sem árt figyelni a mértékletességre. Egy jó személyi edző segítségével persze sok fejfájástól és elpazarolt energiától menthetjük meg magunkat, de akadnak olyan dolgok, melyeket még a személyi edzők sem szívesen árulnak el nekünk.
Cikkünkben most 12 ilyen tényt gyűjtöttünk össze, melyek ismerete elengedhetetlen ahhoz, hogy megmentsük magunkat az edzés közben ért – sokszor egészen illúzióromboló – kudarcoktól.
1. Az észrevehető eredményekre elég sokat kell várni.
Az edzőterembe lépve senki ne várjon villámgyors eredményeket. Azok, akik 2 hónappal a nyaralás előtt döntenek úgy, hogy teljesen át akarják alakítani a testüket, jobb ha inkább bele se kezdenek, mert valószínűleg kudarcot fognak vallani. Persze sok függ az elhízás mértékétől és a tűrőképességünktől, de még a legoptimálisabb esetekben is legalább 2-3 hónapra van szükség ahhoz, hogy valódi változást tapaszaljunk a testünkön.
Kevésbé optimális esetben az első reménysugárra olykor 6 hónapot is várni kell, és fontos megjegyezni, hogy ezt a várakozással telt időszakot a túlzásba vitt edzésekkel sem fogjuk tudni lecsökkenteni. Heti 3 erő és 2 kardio edzés bőven elég hozzá, hogy a maximumot hozzuk ki a testünkből, a kardio edzés olykor-olykor pedig egy nagyobb séta is lehet akár, nem feltétlenül kell megerőltető gyakorlatokat végeznünk.
2. A kívánt eredmény elérése nem mindig lehetséges.
Rengetegen mennek úgy oda a személyi edzőkhöz, hogy van egy elképzelt kép a fejükben, hogy hogyan is szeretnének kinézni. Legtöbben a kedvenc sportolójuk vagy hollywoodi hírességük testét szeretnék leutánozni, az edzők pedig mindent meg is tesznek ennek érdekében, de fontos tudni, hogy a kívánt test elérése sokszor a mi testünk felépítéséből fakadóan nem lehetséges.
Egyes emberek izmai természetüknél fogva jobban növekednek, másoknak gyorsabb az anyagcseréje. Még a legprofibb sportolók is speciális gyógyszereket használnak a kívánt forma eléréséhez, ezért mindig fontos, hogy csak és kizárólag reális célt tűzzünk ki magunknak, máskülönben csalódás érhet bennünket, ami lehet, hogy az egész testmozgástól elveszi majd a kedvünk.
3. Általában 5-7 óra bőven elég a személyi edzővel.
A személyi edzők szeretik hangsúlyozni, hogy milyen fontos szerepet játszanak a fejlődésünkben, de ez nem mindig van így. A kezdeti útmutatáshoz valóban nagy szükség van rájuk, de miután már belerázódtunk, csak ablakon kidobott pénz minden egyes rájuk költött forint.
Általában 5-7 óra elegendő hozzá, hogy még a nulláról kezdve is átlássuk annyira az edzés világát és oda tudjunk figyelni a legfontosabb dolgokra úgy, hogy később személyi edző nélkül is könnyedén elboldoguljunk.
4. Csak az alap gyakorlatokkal lehet szép testet építeni.
A személyi edzőknek érdekük, hogy az ügyfelük minél több időt töltsön velük, ezért sokszor elhanyagolják azokat az alapvető gyakorlatokat, melyek valódi és látványos változást képesek eredményezni a különböző izomcsoportokban. Fontos tudni azonban, hogy ha szép testet szeretnénk formázni magunknak, akkor a legfontosabb az alap gyakorlatokra koncentrálás.
Ilyen például a kitörés, a plank, a súlyemelés, a guggolás vagy épp a fekvőtámasz. Ezek a gyakorlatok mindenkinél eltérő hatékonyságúak, ezért nekünk kell felfedeznünk, hogy melyik illik legjobban a testünkhöz, melyikkel tudunk a leglátványosabban fejlődni.
5. Nincs szükség különféle teljesítménynövelő szerekre.
Azok a kezdők, akik először mennek edzőterembe, gyakran hisznek a boltban kapható fehérjeporok és táplálékkiegészítők „mágikus erejében”, de ennek nem szabad bedőlni. Valójában egy egészséges, fehérjedús étrend sokkal hatásosabb tud lenni, mint a boltban 10-20 ezer forintért kapható készítmények.
6. Még a legkeményebb edzéssel sem lehet teljesen megszabadulni a narancsbőrtől.
Azt valószínűleg már mindenki megtapasztalta, hogy nem létezik hatékony narancsbőr elleni készítmény. Sokan abban a tudatban vannak azonban, hogyha nekiállnak edzeni, akkor végre valahára megszabadulhatnak ettől a kellemetlen bőrproblémától. Ez azonban nem feltétlenül van így.
Nem létezik olyan edzés, ami speciálisan a narancsbőr eltüntetésére lenne kihegyezve, és bár a rendszeres edzéssel és jól megválasztott táplálkozással kevésbé láthatóvá tehető a cellulit, teljesen eltüntetni nem fogjuk tudni.
